-
Tänk på allt du redan klarat av!
Hej Kära Bloggvänner
I morse vart det lite struligt när tösen skulle till skolan. Hon var inte helt med på noterna med ytterkläderna hon behövde ha på sig. Det är kallt idag och det ville hon inte erkänna det för sig själv. Det ledde till att hon missa bussen. Hon såg den åka då hon kom utanför vår port. Ja vad händer då, det kan man ju fundera på då bilen och pappi är på jobbet och i annan stad än vi bor i. Jag ringde en kompis men hon var sjuk så det gick inte. Det fanns inte så många andra alternativ än att gå till skolan då nästa buss gick trettio minuter senare. Jag vill inte heller att hon åker med den eftersom det är en stadsbuss och inte en skolbuss. Man vet inte vilka som kan sitta på den. Ja nåväl jag hade väl kunnat hakat på såklart, men hon kom mer i tid av att gå till skolan. Dessutom kände inte jag för att betala extra för min del också.
Man är inte alltid så stor som man känner
Det är en 25 minuters promenad dit och så även hem då. Jag fick följa med henne och hon kom ungefär 10 minuter för sent till skolan. Jag fick då bonus på en rask promenad på typ fyrtiofem minuter direkt på morgonen innan frukost sammanlagt. Tyvärr vart hon ledsen då jag gick och vi sa hejdå. Hon stod i fönstret i deras korridor och jag stod utanför och vinka. Hon såg jätteledsen ut och smsa att hon ville jag skulle komma. Jag som jobbar med pedagogik vet att det är bättre att bara gå sådana här gånger. Det kändes inte helt ok då klassrumsdörren var stängd och jag inte helt säkert visste om hon skulle gå in eller inte utan sitta kvar utanför i korridoren och vara ledsen.
Jag fick då vända och gå in till henne igen så jag såg till att hon kom in i klassrummet. Vad gör man inte för sin dotter. Jag kände mig ju inte särskillt fräsch må jag ju erkänna. Man var ju varm, trött, blek, osminkad och lite påverkad av att hon sett så ledsen ut. Vi knacka på dörren och hennes fröken som är toppen tog hand om henne.
Bryta den onda cirkeln som blivit
Det är jobbig vecka för mig detta, jag är inte alls redo att börja jobba igen. Jag känner mig inte redo för fem öre faktiskt. En utmattningsdepprission med kraftig värk också tar lång tid att läka och jag oroar mig för bakslag. Jag kan inte slappna av om kvällarna när vi går lägger oss. Ligger ofta och gråter och ångesten gör sig påmind. Som tur var somnar BQ snabbt så han inte störs av det. För han skulle vilja ligga och krama mig hela tiden annars. Jag är fortsatt sjukskriven denna veckan men om en vecka ska jag börja på tjugofem procent. Det kanske låter lite, men det är det inte när man inte mår bra och har värk.
Jag har jättefina kollegor och de kommer vara jättefina och måna om mig. Det handlar inte alls om dem, eller jobbet alls egentligen. Jag är inte där mentalt än och det vet jag inte när jag kommer vara det. Fastän doktor, fysioterapeut, psykolog säger att jag kommer må bra av det. Jag måste ju tro på dem, inte sant?
STARKARE
Ja, du kommer gro en dag
Men det kommer kanske ta ett litet tag
O jag vet det kräver mod att våga visa dig så skör
Visa dig svag
Allt det svåra har ett slut
Tänk på allting som du redan klarat avDu behöver inte le
Ingenting du inte vill
Du orkar med
För du bär på någonting tungt
O jag kan se att sorgen ännu är så ung
Darin en ny favorit här hemma
Tösen har verkligen fäst sig vid Darin, inte mig emot jag gillar också honom. Hans röst är unik och hans personlighet är lovely. Hon vill verkligen se honom live och jag har sett att han uppträder i Oskarshamn i sommar. Det kommer dock inte passa att ta med henne dit. Det kommer inte vara så barnvänligt då. Han kommer vara på hamnfestivalen Lattitud 57 och uppträda 21 på kvällen. Det är en jättetrevlig festival och jag har gått på den några gånger. Inte särskillt svårt att räkna ut kanske med tanke på att jag är från Oskarshamn.
Han uppträder dock på Gröna Lund i september och den hoppas vi att vi kommer iväg på. Hon vart så glad då vi talade om det att hon fick tårar i ögonen. Tösen gillar också Marcus och Martinus, Smash In To Pieces. Hon ska se de sistnämnda med BQ i sommar. Då hoppas jag att jag kan haka på Darin då i sensommar sedan. Jag hade gärna sett Marcus och Martinus också, för snacka om två glada personer som sprider kärlek och härlig energi omkring sig. Fast för BQ,s del är det nog hårdrockarna som gäller först, sedan Darin.
√ En förklaring till mitt mående
√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
-
Hur ska man orka en hel dag?
Hej Kära Bloggvänner
För att orka en hel dag både på jobbet och hemma är det bra att vara medveten. Vi behöver föda för att fylla på vår energi som då lätt gör att vi tappar den annars. Det kan jag lätt relatera till vid mitt jobb att man ser ganska tydligt på barn när de börjar tappa energin. Barn som har särskilda behov de ser man tydligt på om man ger dem en frukt när de börjar tappa humöret då kan det vända ganska direkt.
Tips för att orka en hel dag på jobbet
Det är bra att äta långsamma kolhydrater som håller energin i gång under en längre tid. Det är då att föredra fullkornsprodukter, bönor, råris och såklart grönsaker. Vitaminer och mineraler behöver vår kropp för att fungera. Frukt och bär innehåller mycket vitaminer. Kött, nötter och även ost innehåller mineraler. De grönsaker som knaprar mest innehåller också mer fibrer.
Jag startar morgonen ofta med fil, kvarg eller yoghurt och där kan jag tillsätta tärnade äppelbitar och rostade nötter till. Egengjord müsli är också ett bra tips. Jag äter också gärna kokt ägg som ett extra komplement. Kika in min receptbank på kategori Viktväktarna får ni massa recept av mig som jag vet och som fungerar för en sund och bra vardag.
Hur ska man tänka vid lunchen?
Jag brukar tänka så att det är viktigt att vara nöjd i magen, men man ska inte äta sig proppmätt. Därför äter jag lättare vid lunchen. Dessutom äter man inte direkt i lugn och ro på en förskola, därför är det bra att tänka på att äta medvetet. Att stressa i sig maten ger bara stressmage och då kan man känna av magkatarr och sura uppstötningar. Jag äter inte av maten som förskolan erbjuder till lunch. Den är för det första för fet och jag får ont i magen av den. Jag tar därför med mig egen lunch och jag äter ju i enlighet med viktväktarna, en livsstil som fungerar för mig.
Kaffe för att komma ifrån tillfälligt !?
På arbetstid är det också lätt att man dricker många koppar kaffe för att man har tråkigt och man känner att man behöver något. Den så kallade pausen för att komma i från en stund. Vad händer om man dricker mycket kaffe, jo man får energikick snabbt. Det leder ju sedan till att man får halsbränna. Det sägs att 4 koppar kaffe om dagen är bra och att man med fördel kan dricka det. Du ska ju då såklart fördela dem över ett helt vaket dygn. Det är ju också då lätt att man tar sig en gobit till kaffet för att man känner att man tappat energi eller man är helt enkelt är sugen. Den vanan är lätt att skapa och det är faktiskt så enkelt sagt att den måste man sluta upp med för det gynnar ingen och allra minst dig själv.
Vatten är stor viktig del i vardagen
Vatten är också mycket viktigt och rådet är att dricka upp till 2 liter om dagen. Dricker man för mycket vatten kan saltbalansen rubbas. Jag kommer nog inte upp i 2 liter på dagen. Jag försöker i alla fall dricka mycket och jag kan dricka mer än jag gör. Mörk och grovt bröd är bättre både för att det innehåller mer fullkorn och fibrer. Fördelen är också att det innehåller mindre kolhydrater och det blir inte som en jäst degklump i magen. Tips är att läsa och jämföra på innehållsförteckningen så kommer ni se vad produkten innehåller mest av. Att baka eget bröd är ju också att föredra, men det är inte alltid det hinns med i den vardagen man lever idag.
Ägg är berikad med D-vitamin och det håller dig även mätt och ger dit bra protein. Smör och fett är ofta något man pratar om vad som är bra och inte. Äter man med måtta är det ok, och tänk på att omättat fett är skonsammare. Grönt och frukt är bra vitaminer och mineraler och innehåller även antioxidanter. Vid för stort intag av allt du äter i stort sätt så är det inte gynsamma effekter, så ät med förstånd oavsett.
Skapa dina extra promenader
Det finns bra råd att ta till och mycket man kan tänka på. En promenad på rasten är ju så mycket bättre än att sätta sig i fikarummet och titta på telefonen. I bästa världar kan man ju göra båda två så man förenar nytta med nöje. Kroppen behöver också känna att man får tillåtelse att slappna av och bara sjunka ner i soffan. Likaså som kroppen behöver fylla på med den rätta energin som kroppen får av en promenad och av att röra på sig. Har du en timmas rast är ju en 20-30 promenad bra och så vilar du och chillar 20-30 minuter innan det är dags att börja jobba igen
Jag lyckades och det fungerar i praktiken också
Jag började tänka mycket mer medvetet för ungefär tre år sedan. Promenader kom in som en rutin i min vardag. Medvetet tänk kring kost och synen på kosten. Samt jag fick in tankarna att välja att stå över sötsaker och annat vid sug för att jag behöver inte det just där och då. Jag fick prioritera vad som verkligen var nödvändigt och inte. Tre år senare har jag nått min idealvikt, jag mår bättre i magen och jag orkar mycket mera. Det går med små medel om man gör det i sin egen takt och det man orkar för att ta tag i det. Stressa inte det är inte att föredra. Sätt upp små mål och ta det i din takt framåt så kommer du komma till ditt mål du också!
Jag lyckades som var väldigt omotiverad från start, men nu har jag fått detta som en livstil som inte är särskillt svår att hålla efter och hålla den sund. Såklart unnar jag mig, livet vore tråkigt annars. Fast du måste inte unna dig hela tiden eller för ofta för det fungerar inte så. Kroppen fungerar inte så!
/ Inspiration från kollega om ➜ hälsa och välbefinnande
√ Mer från Mirre sweetwordsbymirre
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
-
Djur På Tur i vårvädret
Hej Kära Bloggvänner
Påsk och ledigt, skönt och med en extra dag. Mysigt med att ha oss tre samlade en dag extra. Det är också extra mysigt för BQ har varit bortrest mycket nu med jobbet på mässa och andra sammanhang. I veckan som var så fick de en natt på Steam Hotell så det går ju ingen nöd på honom direkt. Fast de jobbar hårt och mycket så han är ganska trött och sliten just nu. Han har ju dessutom haft väldigt ont i sin tand så tycker delvis att han förtjänat att få hotellnätter och hotellfrukost. Fast vi har saknat honom väldigt mycket och nu är det några veckor tills han måste åka iväg igen.
På tal om annat tänkte jag tipsa om ett spel som gör att man får ut kidsen, häng med!
Släpp loss djuren i djur på tur
Något annat som är avstressande och härligt det är ju att göra något extra när vi har tid och är lediga tillsammans. Här ser ni när vi idag var ut på en härlig promenad och spelade ett spel på mobilen som lockar till att komma ut i naturen. Det är ett spel där du samlar ihop djur i appen och spelet ➜ Djur På Tur på din telefon. Du får djur att samla in genom att fota av polarbröds logga. I vårt fall använder vi två telefoner och fotar en logga från Google i den telefon man inte spelar med. Annars får man ta med sig en logga från en påse hemifrån.
Syftet är sedan att du ska ge dig ut på promenad för att släppa ut djuren igen från spelet i den miljön det förväntas och som det står som tips att djuren vill vara vid. Ett toppenbra sätt att också lära sig mer om djur och natur. Dessutom är det ju också väldigt roligt att göra tillsammans och man får ut barnen också.
Perfekt nu vid påsklovet
Bästa tiden på året att spela djur på tur är ju den här tiden på året. På sommaren är det ju mer grönt överallt och alla djur vill ju inte i sådana ytor. Samt på vintern är det ju svårt, då får man hitta på annat. Idag lyckades vi släppa ut många djur och dem som vi släppte ut idag var hare, räv, rådjur, skogssnigel, ekorre, skogsmyra, bäver, mullvad, sork mfl. Det har hänt att det varit gånger som de inte vill släppas ut just för det att de inte godkänner markytan eller skogsytan man visar. Charmigt var att när Bellis testade släppa ut bävern mot barken där en riktig bäver gnagit av så funkade det i spelet också. Med det sagt är det ju verklighetstroget.
Du laddar hem spelet i googleplay på telefonen och det är gratis!
√ Mer från Bellis sweetwordsbymirre
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
-
Pandy – Monday to Sunday
Hej Kära Bloggvänner
Jag föll för trenden att prova godismärket PANDY, som man ser viruellt och på sociala media överallt. Jag klickade hem lakrits, cola och fizzy. Än så länge har jag smakat lakrits och dem var jättegoda och kommer utan prolem kunna ätas och njutas av. Ett nyttigare godis som ska kunnas ätas varje dag enligt dem. Jag måste läsa mer om dem
Häng med så läser vi vidare
Pandy ett godis för hela veckan
Tillverkaren har tänkt att det ska gå njuta av ett godis varje dag som inte har tillsatt socker. Det är istället fibrer och sötningsmedel i som ska ge dess goda smak och även en känsla av att man äter vanligt godis. Med det sagt så innehåller Pandy godis endast 1 g socker per påse. Pandy finns att köpa på Apoteket Hjärtat och den har jag nog köpt någon gång tidigare utan att tänka på märket på godiset. Fast produkten har kommit mer och mer nu till handeln så håll utkik efter påsen. Det är alltid bättre med ett nyttigare alternativ.
➤ Har du testat och vad tyckte du?
√ Mer från sweetwordsbymirre
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Skaffat ny BLOGLOVIN, LÄGG TILL MIG DÄR
-
Lita på ditt barn – Find My Kids
När det gäller ens barn så hinner man ju inte helt med i den takt de växer tycker inte jag. Bellis går fyran i mellanstadiet och jag inser att fritis är inte aktuellt längre. Hon tar sig till och från skolan själv med skolbussen. Hon kan vara själv hemma tills vi kommer hem från jobbet. Numera kan hon också haka på en kompis hem efter skolan. Vi hämtar henne där efter vi slutat på jobbet, praktiskt och bra. Hon har även varit på bio själv med en klasskamrat. Jag är ändå lite fundersam och brydd kring detta och tycker trots allt att man är stor men ändå inte då man går i mellanstadiet.
Häng med ska jag berätta hur jag tycker och tänker
När anser man att barnet är moget för det?
När anser du att barnet är redo för att vara ute och leka själv vid en lekpark? Är barnet redo att gå ner på stan tillsammans med kompis? Jag frågade min kompis om det sist vi sågs och hennes dotter är lika gammal som Bellis dvs snart 11 år. Hon hade fått börja leka vid närliggande lekpark tillsammans med grannbarnen sedan något år tillbaks. Det fungerade jättebra för dem. Dottern visade att man kunde lita på det och hon hade även sin mobil med sig. Inget att säga om det. Det fungerade toppen och då kanske man också kan slappna av på ett annat sätt när man ser att det fungerar.
Det känner jag att jag har svårt för att kunna släppa på de tyglarna ännu. När är man redo för det, vet jag inte. Jag tänker tillbaka till mig själv som barn. När började jag ta mig hem från skolan själv? Jag vet att jag gick på mellanstadiet i alla fall för jag minns från vilken skola jag tog mig hem ifrån. Jag misstänker att jag gick nog 4:an eller 5:an kanske. Dock jobbade min mamma halvtid och hon var hemma då man kom hem.
Kan man lita på forskningen?
Det finns forskning på att barn som får ta steget att ta sig till och från skolan själva mognar snabbare och presterar bättre. Barnen mår bra av att gå, cykla eller åka buss själva just för att de känner sig målmedvetna och får ta eget ansvar. Mamma och pappa finns ju alltid ett samtal bort, inte sant? På sidan ”forskning” halkade jag in på och där tar de upp just om detta med att barn presterar bättre genom att barn tar sig till skolan själva, men i vilken ålder är det rimligt då? Kan någon svara på det? Nja det tror jag inte, det får man gå på individ för individ.
Överbeskyddande
Är jag HÖNSMAMMA?, det vet jag inte. Jag känner snarare att jag är rädd om det käraste BQ och jag har och att det finns mycket mer ”fula” och våldsamma människor än när jag var i samma ålder och att tänka på bara tanken att någon lurar in henne i en bil får mig att känna obehag kring allt. Samtidigt så stärker man ju inte barnet om man skyddar från för mycket. Barnet måste ju istället lära sig så de själva får självförtroende och inte ens tänker tanken att gå in i en bil som stannar längst vägen.
En mer utvecklad framtid
Numera finns det ju även app där man kan ladda ner till telefonen så man kan följa barnet längst en karta och även fånga upp ljudupptagningar så man kan höra vad det är för ljud runt om barnet. Den appen heter ➜ Find My kids och finns på Google Play. Den är superbra, man kan även ladda ner så man sparar ner vanliga platser som barnet brukar vara på för att lätt följa. Barnen laddar ner ➜ Appen Pingo på sin telefon som är sammankopplad med FindMyKids på föräldrarnas telefon.
➤ När började du ta dig till och från skolan själv och hur gör ni med era barn? När de kommit hem då, vad förväntar ni er att barnen gör? Är det inte risk att de ligger och tittar på mobilen i 3-4 timmar innan ni kommer hem från jobbet. Är det bra att de tar sig hem själva då?
√ Mer om Bellis – Sweetwords
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Skaffat ny BLOGLOVIN, LÄGG TILL MIG DÄR
