Hur ska man hantera en utmattning?
Trevlig Tisdag Kära Bloggvänner
En avkopplande stund på eftermiddagen idag hade jag och tösen. Hon ville bada och jag fick njuta av det finfina vädret minsann. Det var hanterbart och gick att bada i vattnet, det var inte för kallt, men inte var det då varmt. Det var fler som badade också och det såg så skönt ut att komma med cykeln efter de jobbat klart för dagen och doppa sig innan man sedan cyklar eller går hem igen för att laga middag efter man duschat sedan. Ja eller vad de nu gör då de kommer åter hemåt igen.
Nu är man igång med vardagen igen
Nu har jag jobbat i två dagar vilket inte varit några konstigheter rent jobbmässigt. Jag är en bra pedagog, jag kan min grej och det är inte det som är problemet. Jag älskar att vara pedagog och det är där jag vill vara egentligen. Dock har jag fortfarande så mycket ångest och hjärnspöken kvar i kroppen och skallen som jag måste få bukt med. Det blir också mer påtagligt då man är på jobbet. Hemma är man trygg, där har man koll och man kan rida ut ångesten då den kommer. Jag känner mig så sårbar och stressad då jag är där att jag vet inte vad som är bäst för mig längre faktiskt. Jag pratade även med chefen idag och vi hade ett toppen samtal. Hon är så förstående i situationen, en pärla är hon.
Enligt läkare och fysioterapeut så är det just där jag ska vara för att klara av att på sikt kunna greppa om detta och det kommer då klinga av mer och mer. Det är så öppet på en förskola, det är inte en lugn miljö och det är inte lätt att hantera sin stress där. När läkare och fysio säger så menar dem jobbrelaterat i sig, att komma åter till en vardag efter sjukskrivning. Jag är tveksam att jag kommer att hitta lunget där för att komma vidare i min situation.
√ En förklaring till mitt mående
√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Varför inte Oskarshamn?!
Trevlig Löningstorsdag Kära Bloggvänner
Idag är det en dag för städning och packning här hemma. Vi ska endast vara borta över helgen, så det är inte mycket som behöver tas med. Men jag vill gärna ha det städat hemma när jag kommer tillbaka. Vi gör alltid så, nästan extra städat mer än man annars gör för att få den där wow-känslan när man kommer tillbaka. Angående resor, så har jag fått frågor om varför jag inte har besökt Oskarshamn. Jag kan ge en kort förklaring, men det är av personlig karaktär och jag vill inte dela för mycket information.
Ja jag öppnar upp till viss del
Jag upplever för närvarande en period av psykisk ohälsa och nacksmärta. Dessutom har min mamma mentala tillstånd försämrats, vilket orsakar mig ytterligare stress och oro. Hon uppvisar tydliga tecken på demens, såsom extrem nervositet, oförmåga att sitta still och mycket sämre minne. Ändrad personlighet och inte den mamma jag är van vid Detta påverkar mig negativt och kan förvärra min nacke och smärta då jag stressar och spänner mig.
Min läkare har rått mig att prioritera min egen hälsa och välbefinnande under denna tid. Stress och spänningar förvärrar mina symtom, så jag måste vara försiktig med vad jag kan och inte kan göra för att hantera mina problem och åkommor. Jag förstår att det kan låta som att jag borde kunna klara av en helg utan problem, men just nu för stunden är det inte lämpligt. Min läkare har betonat vikten av att sätta realistiska gränser och fokusera på vad jag kan göra för att förbättra min situation.
Känslorna svåra att hantera
Jag kommer att resa hem till dem så snart det går och som är möjligt. Det kan vara svårt för vissa att förstå, men när en person är på väg att bli dement eller är en annan mamma än man är van vid, är det den anhörige som påverkas mest av det. Jag blir mycket känslomässigt påverkad efter att ha pratat med henne i telefon eller sett henne på videosamtal. Hon har också en annan blick än vad man är van vid att se hos henne. Det är också något som gör att jag blir nedstämd och orolig. Jag älskar dem över allt annat och jag är den som i regel alltid har varit först på plats när det krävts. Jag har alltid organiserat och styrt allt och fått göra det som har varit svårt för de andra syskonen. Just nu måste jag ta ett steg tillbaka för mitt eget välbefinnande. Om ni tycker att det är själviskt så är det ert sätt att se på det eftersom ni inte är insatta i alla detaljer. Men om ni tycker så, vänligen avstå från att berätta det för mig. Jag har redan tillräckligt med känslor att hantera.
En av de saker jag längtar mest efter nu är att få ge min mamma och pappa en kram och få visa att jag älskar dem mest av allt. Jag säger det hela tiden på telefonen, men jag vill vara hos dem. ❤️ För er som inte har koll så bor dem 40 mil bort från mig, alltså tur och retur 80 mil. Hade vi bott i samma stad eller pendlingsavstånd då hade det kanske varit i annat dager.
√ En förklaring till mitt mående
√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Maten och magen är kompisar
Varför har man alltid lite krångel med magen
Ja, så är det och så borde det inte vara. Man bör tänka på att vara rädd om sin mage. För mig, när vi åt LCHF, så krånglade min mage med förstoppning och jag fick med andra ord inte gå på toaletten alls. Det kunde gå fyra dagar innan jag fick gå på toaletten och då var det inte helt som man önskade då heller. Därför slutade jag ju således med LCHF. Nu när jag äter enligt Viktväktarna anser jag att det är en hållbar livsstil och jag ser det inte som en diet utan mer som en kost vi kan förhålla oss till. Min mage kommer alltid att krångla lite och så har det varit så länge jag kan minnas. För att det ska bli hållbart så tar jag en slurk av Lactulos Meda varje morgon och den hjälper ju sitt till också.
Vad som fungerar bra för magen om man är hård
- Katrinplommon
- Blåbär
- Fikon
- Aprikoser
- Hallon
- Linser
- Havregryn
- Kaffe
Kaffe stimulerar tarmarna och påskyndar matsmältningen, vilket kan lindra förstoppning. Katrinplommon, blåbär, hallon, nötter och linser innehåller fibrer som främjar en god tarmhälsa och kan hjälpa till att reglera matsmältningen. Vatten är avgörande för en god matsmältning och bör konsumeras regelbundet under dagen.
Vad är det som är mindre bra för magen då?
- Mjölkprodukter
- Alkohol
- Vitt ris
- Friterad mat
- Choklad
- För mycket rött kött
- Omogna bananer
- Svart te
Svart te innehåller koffein, vilket kan leda till uttorkning och förstoppning. Hårda bananer är mer benägna att orsaka förstoppning än mogna bananer. Fett och feta mejeriprodukter kan också orsaka förstoppning. Det är därför viktigt att dricka mycket vatten för att undvika dessa problem. Självklart kan man äta allt med måtta, men tänk efter hur du äter det för att minska dina magproblem.
Magens hälsa är en del av oss
Det finns betydligt mer information om förstoppning att ta del av och det är fördelaktigt att sätta sig in i ämnet, då magen är en av våra viktigaste tillgångar. Magens välmående påverkar hela kroppens välmående och jag upplever att min mage och jag är på god väg att återupprätta en god relation, tack vare detta. Självklart är det också av yttersta vikt att röra på sig, då det är en avgörande faktor för magens och tarmarnas hälsa. Hur du väljer att röra på dig är upp till dig, men minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag främjar din hälsa och ditt välbefinnande.
MISSA INTE MINA ANDRA INLÄGG
Mer från sweetwordsbymirre
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Respektera varandras önskan
Glad Sommar Kära Bloggvänner
På fredag fyller världens bästa människa och livskamrat 50 år och i helgen smygstartade vi med att han firades av sin bror och hans fru. Vi åkte till Café Erik Larsgården och för er som missat det så skrev jag om platsen i ett blogginlägg sedan tidigare här ➤ Erik Larsgården – Drömstället. Det är jättefint ställe och vi valde att ta en fika tillsammans där. BQ vill inte vara hemma då han fyller år, därför kommer vi resa bort nu fredag till söndag.
Respektera varandras önskan
BQ har kompisar som skulle kunna komma oanmält och kidnappa med honom för att ta iväg honom på något. Han vill inte det, han vill fira tillsammans med oss. Det måste man respektera och vill man inte ha en stor fest så ska man inte behöva det heller. Dessutom tycker jag nog att man rådfrågar med den andra partnern innan man oanmält kidnappar med någon. Jag hade blivit jättebesviken och irriterad om någon gjort så mot mig om jag inte vill. När jag fyllde 40 år så bjöd mina två närmsta vänner ut mig på middag. De hade ordnat så de sjöng för mig på restaurangen, då reste sig ju såklart alla som satt där i restaurangen och åt och sjöng för mig också, hehe. Då vart jag väl lite generad men såhär i efterhand så är det ju harmlöst och fint gjort. Min mat kom också in med ett sprakande tomtebloss också som en extra detalj. När jag fyllde 30 år och när BQ fyllde 30 så hade vi fest, då hyrde vi lokal osv.
Dåtidens Pranks på varandra
När min mamma fyllde 50 år, satte några vänner till henne ut en annons på ett bilsläp som var till salu. Bilsläpet fanns ju inte så mamma fick ta många samtal och säga att det var någon som drev med henne för hon fyllde år. När pappa fyllde 50 år så vaknade vi på morgonen av att det var ett helt lastbilsflak med jord i vår trädgård som vänner till honom hällt ut där. Jag har lite svårt för den slags humor, för hur kul är det då egentligen? Det roar ju mer den som gjorde det än den som får det. Då kan man ju då ifrågasätta om det är för att fira eller faktiskt vara elak?
MISSA INTE MINA ANDRA INLÄGG
Mer från sweetwordsbymirre
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Att skapa sig sin egna trygga miljö
Kära Bloggvänner
Nu är det endast en månad kvar tills jag går på semester om man räknar från måndag. Till hösten kommer jag få en ny slags tjänst. Jag ska därför träffa chefen och prata mer angående det på måndag då jag är på plats. Det här har jag delvis själv valt tillsammans med stöttning av fysioterapeut och min chef. Jag själv känner att jag kan inte vara fullt så flexibel jag måste med så små barn. Tiden får visa om det är tillfälligt och jag skiftar tillbaka. Eller om jag stannar kvar på den tjänst jag kommer placeras på.
Skapa en egen verksamhet
Det är i alla fall så det är sagt nu om det inte ändrat sig sedan hon pratade med mig förra veckan. Därför ska jag ha tid med chefen på måndag så kommer vi att prata vidare mer ingånde om det. Jag kommer vara på två avdelningar och ha en ”egen” jobbsyssla, men jag är med i barngruppen och pedagogiska verksamheten ändå. Jag kan dock välja att vara inne eller ute med vissa om jag vill det. Det för att skapa mig lugnare miljöer samtidigt som jag avlastar de andra genom att ta några barn från gruppen så de exempelvis får mindre med sig ut om jag väljer att stanna inne med fyra säger vi.
Ansvaret ligger på mig att få lugn miljö
Jag kan då välja att ha pysselstund, pedagogisk stund eller lekstund med några inne. Eller för den delen tvärtom att jag går ut med några som kanske inte har ro i kroppen att vara med på något inne kan jag säga att jag tar med mig dem ut på gården. Då får ju dem liksom jag komma ifrån allt för stunden. Vi får se om det fungerar i praktiken sedan då också. Det kommer alltid vara personal sjuka så kanske jag måste stötta upp och vara med i allt ändå.
Fast det här är ju när jag är åter på full tid igen. Efter semestern skulle jag tro att jag kommer åter till 50 procent och då kommer jag nog vara på en avdelning till start. Det är sagt så att jag ska vara ena halvan på förmiddagen på ena och andra på eftermiddagen. Min nya tjänst finns egentligen inte utan den har skapats som en ny för att underlätta i dessa lägen jag säger.
Detta är ju ett sätt att testa vad som går
Såklart ska jag inte pressa mig att leta och hitta alla lugna stunder. Fast om jag tänker till så kan jag skapa lugnare dagar och inte vara i gröten i allt hela tiden. Det var ju därför jag ville vara på lilla gruppen för att jag skulle få komma ifrån när de sover etc. Det är ju nästan samma situation nu också om man tänker till. Jag kan ta en mindre grupp och då få chans att pusta ut. Det är ett stressigt yrke förskola och det är slitsamt. Det tror man kanske inte om man inte har erfarenheten av det. Detta är min chans för att se om jag tycker att det går att vara kvar på förskola. Eller om jag helt enkelt får söka annat om nacken inte håller.
Jag kommer allstå byta från lilla gruppen (1-2 år) till mellangruppen (3 till 4 år). Den stora (5 -åringar) gruppen fanns tyvärr inte någon ledig plats på. Fast min chef säger att den tjänst hon skapat för mig är den bästa och kommer passa mig perfekt.
√ Mer från sweetwordsbymirre
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept