Hej Kära Bloggvänner

Jag har varit ledsen de senaste dagarna och det är för att vi ska göra en grej för en kompis. Kan ju inte skriva mer än så eftersom man vet inte om hon skulle läsa här. Det är en lördagskväll och att det är ute i vimlet på krogen och restaurang. Det har stressat mig mycket denna veckan. Jag har vridit och vänt så mycket på det här att jag orkar inte tänka på det mer. Har fått fler nya läsare här och för er som missat så är jag sjukskriven för utmattning och kraftig värk. Jag vill ju träffa dem, de är jättetrevliga och min kompis är min en av mina bästa vännner också. Vi är ju kompisar allihopa, så därför har jag fått slita med detta samvetet.

Ässcch Mirre ryck upp dig nu!

Ja detta ekorrhjul har malt i mitt huvud. Jag har känt som jag sviker min vän för att jag faktiskt tagit beslut att inte följa med. Jag börjar jobba 25 procent om ytterligare en vecka. Det stressar mig också då jag faktiskt inte mår bra än. Det kommer jag kanske inte göra förrän jag kommer in i vardagen igen. Då jag utsätter mig i att komma tillbaka till en fungerande vardag. Nu är jag skyddad från allt då jag är sjukskriven. Min psykolog har sagt att jag ska utsätta mig för saker. När jag bestämt mig för att fullfölja det ska jag göra det oavsett hur mycket ångesten kickar in och hur jag mår. Om jag bestämmer mig för att ta en fika med en kompis så ska jag det.

Dock ska jag på förhand bestämma hur lång tid det får ta. När det gått den tiden är jag godkänd att få gå om jag inte orkar längre. Det är ett sätt att ta sig vidare framåt.

Att erkänna för sig själv är inte alltid lätt

Det är dock lite skillnad att gå ta en fika på stan med en kompis från att gå på krogen. Att äta middag på en resturang en lördag som brukar kunna vara väldigt fullsatt. Då det är mycket liv och rörelse där. Nu tvingades jag tala om för hennes vänner också hur jag mår och varför jag inte hakar på. Tro mig jag har verkligen försökt tvinga mig själv att haka på på lördag, men det går inte. Det har lett till mer smärta och orolig sömn på nätterna denna veckan.

Jag känner för att bara gömma mig under täcket nu och hoppas på att allt känns bättre efter det då. Jag fick i alla fall nytt tränignsprogram av fysioterapeut. Med det sagt ska jag öka motionen varannan dag med raskare powerewalk på max 45min. Den dagen jag inte går raskare powerwalk ska jag gå lugnare promenad och göra tränignsprogramet hon gett mig. Kroppen, nacken och skulderblad måste få vila också mellan den utökade tränigen. Idag gick jag en långpromenad på 45min och i raskare takt. Varför jag får öka succesivt och sakta är för att man belastar nacken då man gör fysisk aktivitet. Det tänker man inte på, men man drar upp axlar och spännar nacken när man gör motion som gör att man tar ut sig.

_{√ En förklaring till mitt mående}

_{√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177} 

Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept

Välkommen åter och ser fram emot att ses igen

sweetwordsbymirre.se

Hej Kära Bloggvänner

Idag har jag varit hos fysioterapeut igen och vi har gått igenom min kropp. Jag har fått lite mer värk på vissa ställen i kroppen och inte endast nacken. Ja, Tro MIG ÄR HEEEEEMSKT trött på detta. Vissa är nog trötta på mig med eftersom jag inte är den gladaste hela tiden. Fast jag tänker då att tänk er in i situationen med värk sedan augusti och fortsatt sjuskriven. Jag går inte in på exakt vad de säger om mig det är privat. Fast det handlar delvis om att jag använder inte rätt muskler längre de är vilande så att säga. Det leder till att jag skapar annan användning i kroppen. Då går kroppens rätta muskler ner i viloläge och mina muskler skapar då värk och felbelastning i kroppen istället.

En kontrast från startläget

Min form var bra innan detta, med tanke på att jag gick raska powerwalks. Jag kunde motionera emellanåt 1,5 till 2 timmar och sprang i löparspåret en lång sträcka också. Jag gjorde någon motion och träning varje dag och min kropp var i fysiskt bra form. Nu har jag fått gå lugna promenader max 30 min per dag. Det är då är det verkligen lugnt tempo, helst med stavar för att få rätta hållningen. Det leder ju till att jag inte använder samma muskler längre och min kropp blir då klenare.

Jag har nu fått lov att öka motionen i långsamt tempo succesivt framåt för att se om det fungerar. Det vill säga att jag får lov att gå mer powerwalks för att locka fram de rätta musklerna igen i tryggt steg framåt. Detta är svårt att förklara och det är fysioterapeuten som endast kan säga det på korrekt sätt. Jag säger det med mina ord. Med det sagt är jag för nätt och smal kan man säga. Jag måste vara grövre igen för att inte ha denna värk jag har nu.

Mycket sitter också mentalt

Detta skapar såklart hopp samtidigt som jag har varit ledsen flera gånger idag sedan jag var där. Jag inser ju att det är en bra bit kvar och att det går väldigt väldigt väldigt sakta. Det är trigger och det kan gå fram och tillbaka till det på lång sikt fram kommer att försvinna förhoppningsvis. Det var ett jättebra besök fast inser att jag är inte där än att jag är nära att vara återställd. Jag kanske är en bit på väg och vi måste fortsätta att trixa oss fram. Mycket sitter också i huvudet och man måste lära sig att slappna av. Därför måsta man ta det som det kommer och inte pressa sig fram. Det är nog den svåraste biten, för det kan man inte rå för. Många gånger gör man det omedvetet och man slits mellan fysiskt och psykiskt.

Jag kommer också starta och vara med i en mindfullness-grupp som vårdcentralen håller i på kvällen varannan vecka. Där man går ner lite mer på djupet på att finna lugnet. Får se hur jag känner för det, just nu känna det lite tudelat, men det kommer nog vara toppen i slutändan.

_{√ Fler inlägg från Sweetwordsbymirre}

_{√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177} 

Välkommen åter och ser fram emot att ses igen

Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept

sweetwordsbymirre.se

Hej Kära Bloggvänner

För någon vecka sedan så fick jag kallelse på att göra mammografi. Jag får alltid en klump i magen då man får den posten. Det är med andra ord en väntan man har framför sig tills det är gjort och när man fått svaret på posten. Likaså samma känsla med cellprov. Jag har redan fått flytta fram tiden en gång i år för att jag har ju som sagt inte mått ok och gör det fortsatt inte. Dessutom ligger enheten där man gör mammografi inte i samma stad. Man får istället åka åtta mil enkel resa dit. Inte så långt, men tillräckligt för att sätta min utmattning i spinn.

Att känna panik på restaurangen

Jag är jätterädd om mina bröst. På en kvinnokropp är väl det de vackraste vi har och dem som är mest känsliga också. Jag uppmärksammade för 2 år sedan en knöl i mitt bröst. Kommer såväl i håg det för jag och BQ skulle gå ut och äta middag vid Badholmen i Oskarshman. Jag tyckte då att det ömmade lite i ett av brösten och vart lite orolig. Gick då in på restaurangens toalett och kände en knöl. Jag fick då PANIK och ville bara åka hem igen från restaurangen. Fast vi fortsatte och hade en jättetrevlig kväll tillsammans. Min älskade karl har en tendens att kunna trolla så allt är mysigare för stunden, han har magiska krafter.

När vi kom tillbaka till mamma och pappa och skulle gå för att sova fick även BQ känna igenom dem och han sa då också att han noterade att jag hade en knöl. Jag ringde direkt det vart vardag igen för att boka tid och kontrollera brösten. Det var under semestertid och det var väntetid. Tänk er också att det var efter pandemin och samhället börjat komma igång igen. Allt var lite kaos då i samhället och inom vården med alla patienter som väntade med sina tider och behövde undersökas.

Egenremiss till sjukhuset i Falun

Jag fick ingen tid just där och då för det var typ tjockt i deras tidbok men de satt mig på vänt och skulle skicka mig tid. Jag hörde ingenting och det gick juni, juli, aug osv. Efter ett tag så försvann min knöl det tog någon månad. Jag minns inte exakt nu hur lång tid efter att jag uppmärksammade den att den försvann. Då valde jag att göra en egen remiss och fick tillslut en tid i oktober samma år. Jag hade då väntat från juni till oktober för en tid. Då hade jag som sagt ingen knöl kvar men jag valde att gå på egenvårdsbegäran jag önskat ändå.

Jag träffade doktor och gjorde även mammografi vid samma tillfälle. De undersökte mina bröst och jag fick samtidigt se via dataskärmen när doktor undersökte mig. Allt såg bra ut och knölen som kommit var en lymfkörtel som svullnat upp och sedan drog sig tillbaka igen efter någon månad.

Jag är jätterädd om mina bröst

Nu då har jag fått skjuta fram tiden för min mammografi för det helt enkelt varit för övermäktigt för mig med allting. Jag går hos samtalsterapeut, går på undersökningar, väntar på att få komma på magnetröntgen och jag har en utmattning och värk mitt i allt detta. Det är för mycket och när det också ligger i Borlänge så måste jag också planera en resa för att ta mig dit då jag måste åka tåg eller buss. Just nu orkar jag inte med detta också. Jag har därför flyttat fram min tid för mammografi  till maj. Det vart jag ledsen för idag och har gråtit för det för jag vill inte”strunta” i mina bröst.

Fast som BQ säger att det gör jag ju inte, men som han uttrycker det du kan ju inte göra allt precis samma period. Just nu är det fokus på mitt mående och min värk jag har. En sak i taget som sagt och nu kan vi inte blanda in en sak till i allt detta, det skulle bli för övermäktigt för mig.

Viktiga tips längst vägen

• Ta reda på hur du undersöker brösten bäst
• Rådfråga alltid med sjukhuset om du undrar över något
• Lär känna dina bröst, notera om du känner något annorlunda
• Gå kontinueligt på mamografiundersökningar det året du blir kallad
• Har du partner be även hen lära känna dina bröst så ni kan ha en dialog om något nytt tillkommit

_{√ Fler inlägg från Sweetwordsbymirre}

_{√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177} 

Välkommen åter och ser fram emot att ses igen

Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept

sweetwordsbymirre.se

Hej Kära Bloggvänner

Nu har jag testat min ångest bra mycket idag. Det gick ok, men det är jättejobbigt. Jag har det smärtsamt att vara på offentliga platser just nu. Det kommer och går, vissa platser går bra. Affären går bra eftersom man måste handla och det kan inte bara BQ sköta hela tiden. Idag bestämde BQ och jag oss för att åka till Jula och Dollarstore då vi skulle kika på ett ➜ växthus på Jula till balkongen, samt lite annat smått och gått på Dollarstore. I bilen dit, som också är ett problem fick jag gråtattacker. Jag har svårt att sitta i bilen av olika anledningar just nu. Vill inte gå in på allting då det låter så extremt då. Det är inte extremt alls egentligen utan allt handlar om utmattning och ångest. BQ som är lugn och har tålamod med mig gör ingen grej av det utan han är försiktig och stöttande mot mig. Älskar den mannen alltså ❥

Häng med så läser vi vidare

Så stolt över honom, min karl

Vi gick in på Jula och Dollarstore och på Jula gick det bäst. På Dollarstore fick jag lite hög puls och trodde hjärtat skulle hoppa ur bröstet på mig. Det var så mycket grejer, gångar och folk överallt att jag tappade kontrollen lite. BQ som sagt är så snäll och lugn och han fanns där hela tiden. Ohh blir gråtfärdig då jag tänker på vilken fin människa han är. Vi handla klart och bestämde oss för att ta en fika på Biltema för att jag skulle känna att vi tog det lite lugnt. Vi satt oss vid ett bord och BQ satt med ryggen emot folket och cafét.

Trodde man slutat flirta med mig!

Då kommer två män som också ska fika och har betalat sitt. Då noterar jag att en av dem tittar mot vårat håll. Jag bryr mig inte nå vidare nämnvärt om det. Jag tittar då ändå upp för jag känner mig så tittad på. Ena mannen tittar på mig och ler, han söker min blick flera gånger och kommer emot vårat bord och ler och säger hej samt tittar med flirtig blick på mig flera gånger. Smickrande kanske någon tycker. Jag tycker bara att det är obehagligt och bra fräckt då BQ sitter där också. I det hela blir det ju samtidigt en rolig grej som både BQ och jag skrattar åt eftersom jag fällt en del tårar i bilen och innan också. Ska tillägga att jag känner inte männen. Jag har aldrig sett dem innan och det fanns därför ingen anledning för honom att hälsa på mig. Hade jag suttit med en tjejkompis är jag säker på att de frågat om de fick sätta sig bredvid oss.

_{√ En förklaring till mitt mående}

_{√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177} 

Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept

Välkommen åter och ser fram emot att ses igen

sweetwordsbymirre.se

Skaffat ny BLOGLOVIN, LÄGG TILL MIG DÄR