• Min Vardag,  Mina Tankar,  Sund Livsstil

    Maten och magen är kompisar

    Varför har man alltid lite krångel med magen

    Ja, så är det och så borde det inte vara. Man bör tänka på att vara rädd om sin mage. För mig, när vi åt LCHF, så krånglade min mage med förstoppning och jag fick med andra ord inte gå på toaletten alls. Det kunde gå fyra dagar innan jag fick gå på toaletten och då var det inte helt som man önskade då heller. Därför slutade jag ju således med LCHF. Nu när jag äter enligt Viktväktarna anser jag att det är en hållbar livsstil och jag ser det inte som en diet utan mer som en kost vi kan förhålla oss till. Min mage kommer alltid att krångla lite och så har det varit så länge jag kan minnas. För att det ska bli hållbart så tar jag en slurk av Lactulos Meda varje morgon och den hjälper ju sitt till också.

    Vad som fungerar bra för magen om man är hård

    • Katrinplommon
    • Blåbär
    • Fikon
    • Aprikoser
    • Hallon
    • Linser
    • Havregryn
    • Kaffe

    Kaffe stimulerar tarmarna och påskyndar matsmältningen, vilket kan lindra förstoppning. Katrinplommon, blåbär, hallon, nötter och linser innehåller fibrer som främjar en god tarmhälsa och kan hjälpa till att reglera matsmältningen. Vatten är avgörande för en god matsmältning och bör konsumeras regelbundet under dagen.

    Vad är det som är mindre bra för magen då?

    • Mjölkprodukter
    • Alkohol
    • Vitt ris
    • Friterad mat
    • Choklad
    • För mycket rött kött
    • Omogna bananer
    • Svart te

    Svart te innehåller koffein, vilket kan leda till uttorkning och förstoppning. Hårda bananer är mer benägna att orsaka förstoppning än mogna bananer. Fett och feta mejeriprodukter kan också orsaka förstoppning. Det är därför viktigt att dricka mycket vatten för att undvika dessa problem. Självklart kan man äta allt med måtta, men tänk efter hur du äter det för att minska dina magproblem.

    Magens hälsa är en del av oss

    Det finns betydligt mer information om förstoppning att ta del av och det är fördelaktigt att sätta sig in i ämnet, då magen är en av våra viktigaste tillgångar. Magens välmående påverkar hela kroppens välmående och jag upplever att min mage och jag är på god väg att återupprätta en god relation, tack vare detta. Självklart är det också av yttersta vikt att röra på sig, då det är en avgörande faktor för magens och tarmarnas hälsa. Hur du väljer att röra på dig är upp till dig, men minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag främjar din hälsa och ditt välbefinnande.

    MISSA INTE MINA ANDRA INLÄGG

    Mer från  sweetwordsbymirre 

    Välkommen åter och ser fram emot att ses igen

    Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept

    sweetwordsbymirre.se

    2
  • Bellis,  Min Vardag

    Att komma hem och landa, eller?!

    Trevlig Tisdag Kära Bloggvänner

    Nu har vi återvänt hem och har haft en hektisk tid sedan vi anlände i söndags kväll. Vi har ägnat hela dagen åt att tvätta i tvättstugan och har totalt tvättat sex maskiner sedan vi kom hem. All tvätt är nu invikt och ren. Vi måste även bädda rent sängarna, vilket innebär att vi direkt kan sätta igång en ny tvättmaskin.

    Idag besökte BQ optikern då hans syn har försämrats sedan senaste besöket. Han kommer nu att behöva använda progressiva glasögon och måste bära glasögon hela tiden. Detta kommer att kräva en viss tillvänjningsperiod. Jag minns när min mamma fick byta till progressiva glasögon. Hon hade stora svårigheter i början och kände sig yr och desorienterad under en tid innan hon vande sig. Han valde mycket fina glasögon och kommer att se mycket proper och stilig ut i dem.

    Någon mer tripp tillsammans i sommar

    Bellis följde med på en utflykt till grannstaden Borlänge tillsammans med sin vän och dennes familj. De reste på förmiddagen och återvände vid halv sex på kvällen. Det var en lång dag för Bellis, som nyligen kommit hem från vår semesterresa. Trots att hon var lite trött och irriterad mot slutet löste situationen sig. Hon hade ätit dåligt under dagen, vilket är vanligt för henne ibland. När hon kom hem serverades hon grillad korv, vilket förbättrade hennes humör. Vi planerar att organisera ytterligare en utflykt tillsammans innan semestern slutar, eftersom vi känner att vi behöver en paus från att vara hemma hela tiden. På torsdag planerar vi en liten utflykt med Bellis vän. Men om vi genomför den eller inte beror på vädret.

    Jag har genomfört en 50 minuters powerwalk tillsammans med BQ idag, vilket var en uppfriskande upplevelse. Det är alltid lika tillfredsställande att återvända hem efter en fysisk aktivitet och känna sig vitaliserad. Regelbunden motion är en viktig del av min livsstil och bidrar till mitt välbefinnande.

    Mer användbara länktips

     Mer av våra resor – Sweetwords

    Välkommen åter och ser fram emot att ses igen

    Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept

    sweetwordsbymirre.se

    3
  • Viktväktarna

    Köttfärslimpa med Lingonsås

    Smaklig Middag

    Här har ni ett jättegott recept med köttfärslimpa, potatis och lingonsås. Det är en god klassisker som är vanlig hederlig husmanskost.

    6 portioner = 310 kcal Per Portion
    Points Per Portion = 6

    Ingredienser

    • Köttfärslimpa:
    • 1 kg nötfärs 5%
    • 2 msk vatten
    • 0,5 dl gräddmjölk
    • 1 ägg
    • 1 fint hackad gul lök
    • 1 fint hackad paprika
    • 1 riven morot
    • 2 tsk dijonsenap
    • 1 msk tomatpuré
    • 1 tsk lökpulver
    • 1 tsk paprikapulver
    • 2 tsk salt
    • 1 tsk svartpeppar
    • 1 tsk honung
    • 1 tsk olivolja
    • Lingonsås:
    • 2,5 dl gräddmjölk
    • 1 tsk soja
    • 1 msk kalvfond
    • 1 dl lingon

    Gräddmjölk är hälften grädde och hälften mjölk. Vill man kan man använda Milda Mat Lätt istället.

    Gör Så Här

    Sätt ugnen på 200 grader. Blanda ihop alla ingredienserna utom köttfärsen i en bunke. Lägg sedan i köttfärsen och blanda noga ihop allt.

    Smörj en form eller en långpanna med olivolja. Forma en jämn limpa av färsen och lägg i formen. Ställ formen mitt i ugnen i cirka 45-60 minuter, eller tills köttfärslimpan har en innertemperatur på 75 grader.

    Sås: Häll gräddmjölk, fond, soja i en kastrull och låt koka ihop, tillsätt till sist lingonen. Servera köttfärslimpan tillsammans med lingonsåsen.

    Tips: Pressad potatis passar fantastiskt bra till denna rätt. Om du väljer att göra det till denna rätt, se till att koka potatisen i god tid så allt blir klart samtidigt.

    MISSA INTE MINA ANDRA RECEPT

     Mer recept från sweetwords

    Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept

    Välkommen åter och ser fram emot att ses igen

    sweetwordsbymirre.se

    3
  • Våra resor

    Sista dagen på semesterveckan

    Trevlig Söndag Kära Bloggvänner

    I natt övernattade vi i stugan på Skara Sommarlands Camping – First Camp Skara. Upplevelsen var tillfredsställande, men stugan var kylig och toaletten var belägen en bit bort. Jag vaknade klockan två på natten och behövde använda toaletten. Det regnade kraftigt utomhus och jag blev ännu kallare. Jag längtade hem och kände mig utmattad av att vara borta. Det börjar kännas ansträngande och jag önskar att jag kunde stanna i min säng och ta det lugnt. Men vi måste stiga upp, städa stugan och tillbringa en heldag till på Skara Sommarland.

    Häng med

    Värt att se hennes glada ansikte

    Efter att ha packat in allt i bilen och städat stugan var det dags att checka ut. Därefter fortsatte vi till Skara Sommarland för dag två. Vi anlände precis när de öppnade klockan tio och det var inte mycket folk. Jag antar att det berodde på vädret var utlovat regn och prognosen visade bättre väder efter lunch. Idag hanterade jag min ångest bättre. Den var närvarande, men inte lika intensiv som igår. Eftersom jag inte åker karuseller blir det mycket sittande, gående och väntande för mig. Jag ägnar tiden åt att fotografera och filma när Bellis och BQ åker.

    Sammanfattningsvis är dessa aktiviteter främst avsedda för Bellis skull, då jag personligen inte är särskilt förtjust i nöjesfält, sommarland och liknande platser. Faktum är att jag aldrig har varit det. Jag anser att det är en kostsam aktivitet med långa köer och mycket folk. Trots detta är det värt att offra sig för barnens skull och det är underbart att se henne glad. Sammanlagt tillbringades tre timmar på plats och när Bellis fick avsluta med att åka tre av de mest underhållande karusellerna hon tyckte om så tog vi farväl av Skara. Vi hade sedan fyra timmars bilresa hem igen. Vi har nu återvänt hem sedan ungefär klockan sex ikväll och är i stort sett mycket nöjda med vår semestervecka. Det är skönt att vara hemma och jag inser att jag älskar mitt hem.

    Mer användbara länktips

     Mer av våra resor – Sweetwords

    Välkommen åter och ser fram emot att ses igen

    Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept

    sweetwordsbymirre.se

    3
  • Våra resor

    Skara Sommarland – Sista stoppet

    Trevlig Lördag Kära Bloggvänner

    Idag har vi åkt ifrån fina → stugan i Olofstorp och mellanlanda och träffa min syster en sväng till i Alingsås. Mysigt att träffa henne igen innan vi for vidare mot Skara och Skara Sommarland. Här är vår sista anhalt innan vi åker hemåt igen imorgon. Det som varit skönt denna veckan på vift är att vi inte haft tillgång till tv, så skärmar har varit mycket lite. Jag har bloggat ett inlägg på kvällen när vi landat. Samt vi kikade på Allsång på Skansen i tisdags från min dator. Det är skönt för i dagens läge är det för mycket skärmtid.

    Vädret var verkligen inte på vår sida enligt väderappen och vi kände att det är som det är när vi kommer fram, ja hur var det då!? / HÄNG MED

    Panikångest som hette duga

    Vi kom fram till → Skara Sommarland där vi nu ska bo en natt på → Skara Sommarlands Camping som sista anhalt. Det var väldigt smidigt och vi checkade in oss och installerade oss i stugan. Väldigt enkelt här med våningssängar. Den här stugan var bättre kvalité på än den första vi bodde vid en natt vid i Töreboda. Vi kunde ladda bilen full tills i morgon när vi åker hem på campingens parkering. Egen parkering vid stugan så allt bra så. Vi kunde sedan traska över gatan bara och kom direkt in på Skara sommarland efter ha visat våra biljetter. Vi kom in på mot slutet av sommarlandet.

    Efter ett tag fick jag stress och oroskänsla, eller ganska direkt när vi kom in där. Jag fick ordentlig panikångest som hette duga. Jag tror att min kropp säger ifrån nu. Eller snarare mitt sinne gör det. Det har varit lite för mycket flackande nu på kort tag så jag behöver nog vila nu och få komma hem igen.

    Komma åter till sin egna vardag med rutiner

    Jag fungerar också så då jag får ångest att jag gråter okontrollerat. Det går inte stoppa, jag var därför tvungen att gå undan i parken tills det börjat lägga sig. Det var säkert fler människor som såg och undra vad det var för fel. Jag kan dock inte bry mig om det för jag måste försöka komma till sans och hantera stormen som är innnanför. Jag mår heller inte helt bra av livsstilen som man skapar sig när man är iväg såhär att man äter kost som jag annars inte gör. Det är ju svårt att hålla sig till sin egna kost då eftersom man är på platser som inte har sådant. Jag har försökt hålla mig så gott det går, men min mage har sagt ifrån att den inte mår ok av det.

    Inte bara gnäll, roligt också

    Efter ett tag la sig ångesten och var hanterbar och vi kunde njuta av sommarlandet tillsammans. De andra två stördes inte av mitt mående utan åkte på i karusellerna ändå. Det glädjer mig för jag vill inte deras dag skulle förstöras för min gjorde det. Man kan ju inte göra så mycket annat än att vänta ut den och ta till redskapen man fått till sig av fysioterapeuten och psykologen. Det vart i alla fall en blöt och rolig vistelse och vi avslutade kvällen med campingens taccobuffé som restaurangen hade. Det var helt ok, och fanns mycket att välja på. Nu sitter och ligger vi här tills det är dags för en ny dag i sommarlandet innan vi åker hemåt igen imorgon. Regnet vräker ner utanför och man hör fler utanför som sitter i gäng och äter gott och har det trevligt.

    Jag längtar hem nu, vill sova i min säng och mysa hemma hos oss. Skönt att komma hem sedan och veta att jag har fyra veckors semester kvar efter denna, lovely. BQ har två veckor kvar när vi är åter hem igen. Så det är skönt att han också är hemma ett tag till med oss. Detta var ju då således vår första semestervecka som varit. Den har varit väldigt intensiv, så nu kommer vi lägga upp det lite lugnare.

    Hur har er vecka tjugoåtta varit?

    √ En förklaring till mitt mående

     Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177 

    Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept

    Välkommen åter och ser fram emot att ses igen

    sweetwordsbymirre.se

    3