Det är också mentalt
Hej Kära Bloggvänner
Idag har jag varit hos fysioterapeut igen och vi har gått igenom min kropp. Jag har fått lite mer värk på vissa ställen i kroppen och inte endast nacken. Ja, Tro MIG ÄR HEEEEEMSKT trött på detta. Vissa är nog trötta på mig med eftersom jag inte är den gladaste hela tiden. Fast jag tänker då att tänk er in i situationen med värk sedan augusti och fortsatt sjuskriven. Jag går inte in på exakt vad de säger om mig det är privat. Fast det handlar delvis om att jag använder inte rätt muskler längre de är vilande så att säga. Det leder till att jag skapar annan användning i kroppen. Då går kroppens rätta muskler ner i viloläge och mina muskler skapar då värk och felbelastning i kroppen istället.
En kontrast från startläget
Min form var bra innan detta, med tanke på att jag gick raska powerwalks. Jag kunde motionera emellanåt 1,5 till 2 timmar och sprang i löparspåret en lång sträcka också. Jag gjorde någon motion och träning varje dag och min kropp var i fysiskt bra form. Nu har jag fått gå lugna promenader max 30 min per dag. Det är då är det verkligen lugnt tempo, helst med stavar för att få rätta hållningen. Det leder ju till att jag inte använder samma muskler längre och min kropp blir då klenare.
Jag har nu fått lov att öka motionen i långsamt tempo succesivt framåt för att se om det fungerar. Det vill säga att jag får lov att gå mer powerwalks för att locka fram de rätta musklerna igen i tryggt steg framåt. Detta är svårt att förklara och det är fysioterapeuten som endast kan säga det på korrekt sätt. Jag säger det med mina ord. Med det sagt är jag för nätt och smal kan man säga. Jag måste vara grövre igen för att inte ha denna värk jag har nu.
Mycket sitter också mentalt
Detta skapar såklart hopp samtidigt som jag har varit ledsen flera gånger idag sedan jag var där. Jag inser ju att det är en bra bit kvar och att det går väldigt väldigt väldigt sakta. Det är trigger och det kan gå fram och tillbaka till det på lång sikt fram kommer att försvinna förhoppningsvis. Det var ett jättebra besök fast inser att jag är inte där än att jag är nära att vara återställd. Jag kanske är en bit på väg och vi måste fortsätta att trixa oss fram. Mycket sitter också i huvudet och man måste lära sig att slappna av. Därför måsta man ta det som det kommer och inte pressa sig fram. Det är nog den svåraste biten, för det kan man inte rå för. Många gånger gör man det omedvetet och man slits mellan fysiskt och psykiskt.
Jag kommer också starta och vara med i en mindfullness-grupp som vårdcentralen håller i på kvällen varannan vecka. Där man går ner lite mer på djupet på att finna lugnet. Får se hur jag känner för det, just nu känna det lite tudelat, men det kommer nog vara toppen i slutändan.
√ Fler inlägg från Sweetwordsbymirre
√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Gränsen på din skärmtid?
Hej Kära Bloggvänner
Idag är det veckans andra vardag som inte är röd på påsklovet, skönt att vara ledig för Bellis. Dock så är det svårt att vara tillfreds och hitta på saker hela tiden tycker hon. Jag har faktiskt installerat så hon får ha begränsad skärmtid där jag låser internet efter en viss tid på hennes telefon och padda. Hon är inte särskillt nöjd med det och tycker att jag är orättvis mamma. Det kan man ju ha en dialog om i fall jag är eller inte i långa loppet
➤ Vad tycker du är normal gräns att sitta vid en skärm dagligen?
Vad är normalt lek numera?
Jag är lite frustrerad hur det är numera hur leken är uppstyrd vid skärmarna i dagens läge. Vår familj är inte annorlunda och vi sitter vid skärmar vi också. Det är klart annars skulle jag inte kunna ha en aktiv blogg. Dock kan jag tycka att det är för mycket med tanke på att barnen ska inte ha skärmen som den främsta leksaken. Jag har också noterat att när de leker med varandra så är skärmen en bidragande del. Det känns mindre kul när hon är hem till kompisar och man vet att de sitter mest vid mobilerna. Vissa föräldrar bryr sig inte. Jag och BQ däremot vi har gränsar vid telefonen.
Kan nämna två lekexempel med kompisar. När Bellis hade en av sina kompisar hem hit, så var hon här från 13 till 18. Fyra av de timmarna lekte de rolllek med Bellis Barbie och dess tillbehör. De sminkade sig och rita. Satt nog sista halvtimmen med sina mobiler.
När leken styrdes av skärmen
Nästa kompis för att nämna ett exempel lekte de med sina mobiler. De hade live på instagram och två kompisar till följde liven och lekte med dem. Alltså styrde skärmen leken den gången. Jag kan tycka det är ok ett tag och roligt att de bjuder in kompisar i leken. Däremot när jag gick in i Bellis rum och sa åt dem att nu fick de lägga ifrån sig mobilerna och leka annat. Då märker jag att nivån är olika hur kompisarna utvecklats i den åldern. Vissa har slutat leka med exempelvis Barbie och kommer då inte på någon lämplig lek. Samt situationen kan skapa en frustration som går ut över mig just där och då.
De kan då vilja dra igång stora grejer som att göra slajm eller testa udda saker att äta tillsammans etc. Det styrs ju också av skärmen för de sett youtubers göra så. Spela vanligt spel tröttnar de snabbt på. Jag kan då skicka ut dem och leka, eller de får gå köpa fika till dem och panta burkar som exempel. På sommaren kan de gå ut och spela plockepinn eller kubb på grästmattan. Fast ändå så är det mycket vi föräldrar som får styra leken om de inte får sitta vid skärmen.
Det är svårt vart gränsen ska vara
När man läser över lag ska barn mellan sju till arton år inte sitta mer än max 3 timmar vid skärmar fördelat på en dag. Det tror jag i snitt varenda barn överskrider. På vardagar då det är skola är ju det inga problem direkt då det är mycket annat då också. Det är mer på lov, helger och de dagar då skolan slutar tidigt som det är mer risk med mer skärmtid. Jag tycker att det är svårt för att överlag märker jag bland hennes kompisar att deras föräldrar är inte lika hårda vart gänsen ska gå.
Det finns också risker med för mycket skärmtid / Läs mer här Så påverkar skärmen barnens hälsa
- Trötthet
- Frustration
- Svårt att hänga med i skolan
- Oro och ångest
- Huvudvärk
- Påverkan på ögonen
- Nackens hålning
- Påverkan på kroppens muskler
- För lite motion som är viktigt
- Dålig tid för återhämtning
Det går ju också se fördelar
Det finns också fördelar med internet om det utförs på rätt nivå och rätt mängd. Om man har kontroll och har något sådär hum på vad barnen kollar på då lär barnen sig mycket också på bra spel och appar. Bellis har fler roll och djurspel på sin telefon. Ett av de spelen är att man ska sköta en bondgård från start till den uppstartad och igång. Hon får sedan sköta djuren och köpa och sälja djur eller råvaror/saker i spelet för att driva gården. Ett spel där man får tänjmka till. Hon har även bra matematik och språkspel.
√ Mer från Bellis sweetwordsbymirre
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Djur På Tur i vårvädret
Hej Kära Bloggvänner
Påsk och ledigt, skönt och med en extra dag. Mysigt med att ha oss tre samlade en dag extra. Det är också extra mysigt för BQ har varit bortrest mycket nu med jobbet på mässa och andra sammanhang. I veckan som var så fick de en natt på Steam Hotell så det går ju ingen nöd på honom direkt. Fast de jobbar hårt och mycket så han är ganska trött och sliten just nu. Han har ju dessutom haft väldigt ont i sin tand så tycker delvis att han förtjänat att få hotellnätter och hotellfrukost. Fast vi har saknat honom väldigt mycket och nu är det några veckor tills han måste åka iväg igen.
På tal om annat tänkte jag tipsa om ett spel som gör att man får ut kidsen, häng med!
Släpp loss djuren i djur på tur
Något annat som är avstressande och härligt det är ju att göra något extra när vi har tid och är lediga tillsammans. Här ser ni när vi idag var ut på en härlig promenad och spelade ett spel på mobilen som lockar till att komma ut i naturen. Det är ett spel där du samlar ihop djur i appen och spelet ➜ Djur På Tur på din telefon. Du får djur att samla in genom att fota av polarbröds logga. I vårt fall använder vi två telefoner och fotar en logga från Google i den telefon man inte spelar med. Annars får man ta med sig en logga från en påse hemifrån.
Syftet är sedan att du ska ge dig ut på promenad för att släppa ut djuren igen från spelet i den miljön det förväntas och som det står som tips att djuren vill vara vid. Ett toppenbra sätt att också lära sig mer om djur och natur. Dessutom är det ju också väldigt roligt att göra tillsammans och man får ut barnen också.
Perfekt nu vid påsklovet
Bästa tiden på året att spela djur på tur är ju den här tiden på året. På sommaren är det ju mer grönt överallt och alla djur vill ju inte i sådana ytor. Samt på vintern är det ju svårt, då får man hitta på annat. Idag lyckades vi släppa ut många djur och dem som vi släppte ut idag var hare, räv, rådjur, skogssnigel, ekorre, skogsmyra, bäver, mullvad, sork mfl. Det har hänt att det varit gånger som de inte vill släppas ut just för det att de inte godkänner markytan eller skogsytan man visar. Charmigt var att när Bellis testade släppa ut bävern mot barken där en riktig bäver gnagit av så funkade det i spelet också. Med det sagt är det ju verklighetstroget.
Du laddar hem spelet i googleplay på telefonen och det är gratis!
√ Mer från Bellis sweetwordsbymirre
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Linslasagne med aubergine och ostkräm
Smaklig Måltid
En god lasagne och ett perfekt alternativ då du vill få ner dina points på en middag som är lika god för det.
Här använder man aburgine som ett ubtytt lager mot något lager av pastan. Den goda cottage cheesekrämen gör att man inte saknar bechamelsåsen som annars är standard i vanlig lasagne.
En ny favorit att gilla i era middagssamlingar. Jag gillar den, mums!
6 portioner = Hela receptet
Points = per portion: 3√ Linslasagne med aubergine och ostkräm
√ Mer recept från sweetwordsbymirre
Ingredienser
- Aubergine 2 medelstora
- Lök 2 medelstora
- Vitlök 3 klyftor
- Morot 2 medelstora
- Stjälkselleri 2 st
- Olivolja 1 msk
- Tomatpuré 3 msk
- Röda torra linser 2 dl
- Krossade tomater 2 förp
- Vatten 4 dl
- Honung 1 tsk
- Grönsaksbuljongtärning 1 st
- Salt 1 tsk
- Chili flakes ½ tsk
- Basilika 1 kruka
- Cottage cheese, naturell 0,2 % 500 g
- Ost riven 17% 2½ dl, lagrad
- Vatten 2 msk
- Cayennepeppar 1 krm
- Lasagneplattor, färska 3 plattor
Gör Så Här
Skär aubergine på längden i ½ cm-tjocka skivor. Salta och låt ligga i rumstemperatur under tiden det andra blir klart.
Finhacka lök och vitlök. Tärna morot och selleri smått.
Värm olja i en djup panna och fräs lök, morot och selleri tills det mjuknat, ca 10 minuter. Tillsätt vitlök och tomatpuré och låt det fräsa med under omrörning ca 1 minut. Tillsätt linser, krossade tomater, vatten, honung och buljongtärning. Koka upp och låt sjuda utan lock tills linserna är mjuka, ca 20 minuter. Smaka av med salt och chili flakes och blanda ner hackad basilika.
Sätt ugnen på 200°.
Mixa cottage cheese, 1 ½ dl riven ost och 2 msk vatten till en helt slät kräm. Smaka av med salt och cayenne.
Torka aubergine torra med hushållspapper.
Bygg ihop en lasagne genom att varva linssåsen, ostkrämen, auberginen och ett lager lasagneplattor. Avsluta med riven ost och sätt in i ugnen tills den är gyllene, ca 30 minuter.
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Testar Caias – Leagelly Blonde
Hej Kära Bloggvänner
Påsk och ledigt, och fint väder idag det är ju då extra härligt. Jag har mått lite sämre i nacken/skulderbladen sedan jag var hos frisören. Jag vet att det alltid är så efter då det är när jag ligger över tvätten när vi sköljer ur färgen och när jag sitter och hon förberedder i färgen. Det kommer jag ej i från, för man spänner sig också och då blir det än värre, så det är som en ond spiral. Nu är det gjort i alla fall och jag ska dit juni nästa gång.
På tal om annat då har jag testat nytt rouge från CAIA tänkte berätta vad jag tyckte.
CAIA – Leagelly Blonde
Jag ville testa caias rouge då jag tycker mitt torra vanliga puderrouge ger mig en för torr look. Det ser ut som jag är torr och fläckig då jag har den på. Har testat fler olika och tycker att det är samma med vilken jag än testat. Därför tror jag att det är så att jag behöver mer glansgivande rouge. Jag har testat rouge i puderform som ger glans och det kanske är något snyggare men ändä får jag den där torra looken.
Jag beställde Caia Leagally Blonde som är en rouge och läppglans i ett. Den känns len på huden och ger ett fint men inte för glowigt glow, det gillar jag. Jag tog den av de nyheterna som de släppte nyss som är den med ljusast färg. Det passar mig bäst då jag annars känner mig som en påskkärring. Det känns också som att den kommer räcka länge då det är så lite man behöver ta. För mycket skulle ge för mycket påsktema som jag skrev över hela sminkningen. Jag känner mig lite solkysst då jag sminkat mig, ja som man fått lite färg på kinderna efter en stund i solen. Produkten är lystergivande och har jojobaolja i sig för att ge lugnande effekt för huden.
Jag kan tänka mig att skaffa fler nyanser eftersom man kommer ha olika färg i huden efter hur tiden och värmen kommer. Jag är inte den som är knallbrun på sommaren, men såklart är det skillnader. Som det känns nu efter någons gång användning så är jag toppennöjd och kommer använda den som ett nytt måste i min sminkning.
√ Mer från mitt hem sweetwordsbymirre
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept