Att uppskatta det man har!
Kära Bloggvänner
Livet har alltid törnar och även framgångar så är det och kommer alltid att vara. Min vardag ligger väl lite på minuslistan just nu får man nog säga. Jag var till doktorn idag och vi väljer att sjukskriva mig på heltid igen till att börja med. Jag har efter det sedan fyra veckor kvar tills jag går på semester. De fyra veckorna sedan är det tänkt då att jag ska jobba 25 procent. Jag kommer även få utsätta mig mer och mer för det som stressar mig under de här fyra veckorna innan dess för att komma vidare framåt. Låter enkelt men det är det sannerligen inte.
Det känns väl så där och det är klart att man känner en stor besvikelse att inte komma mer framåt någon gång. Det är som min chef sa att det är ju ingenting du själv kan rå för och vi får ta varje steg som går framåt i processen. Hon pratade även om annat vi bör göra sedan när jag är åter igen, vilket såklart inte är så roligt. Jag kanske får omplaceras till skola osv då jag kanske inte klarar förskola med min nacke.
Att uppskatta dem man har!
Man ska aldrig jämför sig med andra och säga att det finns dem som har det värre. Vem avgör det? det är klart att det är fler som har det sämre och mår sämre. Det är sig själv man ska gå efter och det finns alltid ett före och efter. Så kommer det vara för mig med och hur mitt efter är det får tiden utvisa. Jag inser att de småkrämpor man haft innan som man gnällt över är inget som man egentligen borde ha klagat över. Jag tror att man uppskattar det man har mer efter sådant här. Min läkare är bra och hon har förståelse för mig trots att jag ser att hon också tycker hela situationen är jobbig för mig.
Vill ni höra min favoritlåt i Eurovision, den går jag och nynnar på för mig själv många gånger. Det är precis så man själv skulle vilja släppa loss och skrika ut. Låten är – Slimane – ”Mon Amour” Live, hans känslor och smärta han förmedlar i sin låt, den är klockren om du frågar mig. Han borde ha vunnit Eurovision i år.
Ikväll ska jag på mindfulnessgrupp som ett led i hela processen fortsatt.
√ En förklaring till mitt mående
√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jobba med småbarn i ditt läge?!
Kära Bloggvänner
Nu är första veckan snart gjord och det har gått både bra och så har det varit ångestfyllt. Det har gått bra på plats och alla är så goa. Dock har jag fått både kraftig huvudvärk, stupat i säng och sovit tre timmar efter och även fått panikångestattack. Det har även flutit på en av dagarna och jag har kunnat städa här hemma. Med det sagt både upp och ner med andra ord. Det är två timmar jag jobbar nu och det är precis vad jag orkar med för min utmattning just nu. Jag hoppas också att doktorn förstår det när vi ses om drygt en vecka.
Kan du jobba på småbarn?
Det är verkligen flera kollegor som frågat mig om jag ska kunna jobba på småbarn framöver. Vissa har sagt det i endast omsorg och med oro för att jag mått som jag gjort och gör. Samt vissa eller rättare sagt en har sagt det plumpigt att jag är typ ”dumdristig” som tror och tänker tanken ens att jobba med småbarn i mitt läge. Om jag ska svara på den frågan så säger jag – Jag vet inte och det får ju tiden utvisa. Jag har frågat min fysioterapeut och hon har sagt att det ska inte vara några problem. Det ska fungera så länge jag inte statiskt lyfter i precis samma hållning med samma lyft konstant. Samt att jag inte ska göra det var femte minut och göra det i onödan.
Jag ska träffa fysioterapeut idag så ska prata mer med henne om det. Nu ska jag gå jobba denna veckas sista 25% av min arbetstid.
√ Mer från sweetwordsbymirre
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Handelsträdgård och hjärnspöken!
Kära Bloggvänner
Tisdag och jag har varit två dagar på jobbet och det känns såklart härligt att vara där igen. Det finns såklart spänningar och tankar som kommer och går i huvudet. Tankar och känslor som också gör att jag tänker sönder saker. Det har inte bara med jobbet att göra, utan det sitter i huvdet på grund av utmattningen. Igår hade jag rätt inställning när jag gick dit och då gick det bättre. Idag var jag mer stressad och spänd och det påverkade såklart hela kroppen och mitt mående. Det är i alla fall härligt att träffa kollegor och barnen och de ser så glada ut att jag är där igen.
Mysig stund på handelsträdgården
Idag efter jag slutat så gick till handelsträdgården som ligger nära mitt jobb. Jag gick runt där och varvade ner lite. Ville också kika på vilka blommor som kunde tänkas vara intressanta till vår balkong. Jag köpte med mig fyra stycken och två hängkrykor och lite dekoration. Jag ska ju plantera om dem i krukorna, nu satte jag i dem sålänge. Det var för tungt att köpa blomjord nu och bära med hem för mig eftersom jag går till och från jobbet. De gamla hängkrukorna som vi hade innan, de var för rostiga nu efter att vi haft dem i flera år. Jag ska visa er allt sedan då det är klart med omplantering, nya stolsdynor etc.
Igår köpte jag även nytt till Bellis, hon behöver alltid nya kläder och en tunnare jacka blandannat. Hon vart jättenöjd över allting och har en av tröjorna (den gråa) på sig i skolan idag och nya jackan. Det är så mycket varmare än man tror när de är ute och leker på skolgården med solen mitt på och asfalt överallt.
√ Mer från mitt hem sweetwordsbymirre
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Jag spricker snart i tankarna!
Hej Kära Bloggvänner
Jag har varit ledsen de senaste dagarna och det är för att vi ska göra en grej för en kompis. Kan ju inte skriva mer än så eftersom man vet inte om hon skulle läsa här. Det är en lördagskväll och att det är ute i vimlet på krogen och restaurang. Det har stressat mig mycket denna veckan. Jag har vridit och vänt så mycket på det här att jag orkar inte tänka på det mer. Har fått fler nya läsare här och för er som missat så är jag sjukskriven för utmattning och kraftig värk. Jag vill ju träffa dem, de är jättetrevliga och min kompis är min en av mina bästa vännner också. Vi är ju kompisar allihopa, så därför har jag fått slita med detta samvetet.
Ässcch Mirre ryck upp dig nu!
Ja detta ekorrhjul har malt i mitt huvud. Jag har känt som jag sviker min vän för att jag faktiskt tagit beslut att inte följa med. Jag börjar jobba 25 procent om ytterligare en vecka. Det stressar mig också då jag faktiskt inte mår bra än. Det kommer jag kanske inte göra förrän jag kommer in i vardagen igen. Då jag utsätter mig i att komma tillbaka till en fungerande vardag. Nu är jag skyddad från allt då jag är sjukskriven. Min psykolog har sagt att jag ska utsätta mig för saker. När jag bestämt mig för att fullfölja det ska jag göra det oavsett hur mycket ångesten kickar in och hur jag mår. Om jag bestämmer mig för att ta en fika med en kompis så ska jag det.
Dock ska jag på förhand bestämma hur lång tid det får ta. När det gått den tiden är jag godkänd att få gå om jag inte orkar längre. Det är ett sätt att ta sig vidare framåt.
Att erkänna för sig själv är inte alltid lätt
Det är dock lite skillnad att gå ta en fika på stan med en kompis från att gå på krogen. Att äta middag på en resturang en lördag som brukar kunna vara väldigt fullsatt. Då det är mycket liv och rörelse där. Nu tvingades jag tala om för hennes vänner också hur jag mår och varför jag inte hakar på. Tro mig jag har verkligen försökt tvinga mig själv att haka på på lördag, men det går inte. Det har lett till mer smärta och orolig sömn på nätterna denna veckan.
Jag känner för att bara gömma mig under täcket nu och hoppas på att allt känns bättre efter det då. Jag fick i alla fall nytt tränignsprogram av fysioterapeut. Med det sagt ska jag öka motionen varannan dag med raskare powerewalk på max 45min. Den dagen jag inte går raskare powerwalk ska jag gå lugnare promenad och göra tränignsprogramet hon gett mig. Kroppen, nacken och skulderblad måste få vila också mellan den utökade tränigen. Idag gick jag en långpromenad på 45min och i raskare takt. Varför jag får öka succesivt och sakta är för att man belastar nacken då man gör fysisk aktivitet. Det tänker man inte på, men man drar upp axlar och spännar nacken när man gör motion som gör att man tar ut sig.
√ En förklaring till mitt mående
√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Det är också mentalt
Hej Kära Bloggvänner
Idag har jag varit hos fysioterapeut igen och vi har gått igenom min kropp. Jag har fått lite mer värk på vissa ställen i kroppen och inte endast nacken. Ja, Tro MIG ÄR HEEEEEMSKT trött på detta. Vissa är nog trötta på mig med eftersom jag inte är den gladaste hela tiden. Fast jag tänker då att tänk er in i situationen med värk sedan augusti och fortsatt sjuskriven. Jag går inte in på exakt vad de säger om mig det är privat. Fast det handlar delvis om att jag använder inte rätt muskler längre de är vilande så att säga. Det leder till att jag skapar annan användning i kroppen. Då går kroppens rätta muskler ner i viloläge och mina muskler skapar då värk och felbelastning i kroppen istället.
En kontrast från startläget
Min form var bra innan detta, med tanke på att jag gick raska powerwalks. Jag kunde motionera emellanåt 1,5 till 2 timmar och sprang i löparspåret en lång sträcka också. Jag gjorde någon motion och träning varje dag och min kropp var i fysiskt bra form. Nu har jag fått gå lugna promenader max 30 min per dag. Det är då är det verkligen lugnt tempo, helst med stavar för att få rätta hållningen. Det leder ju till att jag inte använder samma muskler längre och min kropp blir då klenare.
Jag har nu fått lov att öka motionen i långsamt tempo succesivt framåt för att se om det fungerar. Det vill säga att jag får lov att gå mer powerwalks för att locka fram de rätta musklerna igen i tryggt steg framåt. Detta är svårt att förklara och det är fysioterapeuten som endast kan säga det på korrekt sätt. Jag säger det med mina ord. Med det sagt är jag för nätt och smal kan man säga. Jag måste vara grövre igen för att inte ha denna värk jag har nu.
Mycket sitter också mentalt
Detta skapar såklart hopp samtidigt som jag har varit ledsen flera gånger idag sedan jag var där. Jag inser ju att det är en bra bit kvar och att det går väldigt väldigt väldigt sakta. Det är trigger och det kan gå fram och tillbaka till det på lång sikt fram kommer att försvinna förhoppningsvis. Det var ett jättebra besök fast inser att jag är inte där än att jag är nära att vara återställd. Jag kanske är en bit på väg och vi måste fortsätta att trixa oss fram. Mycket sitter också i huvudet och man måste lära sig att slappna av. Därför måsta man ta det som det kommer och inte pressa sig fram. Det är nog den svåraste biten, för det kan man inte rå för. Många gånger gör man det omedvetet och man slits mellan fysiskt och psykiskt.
Jag kommer också starta och vara med i en mindfullness-grupp som vårdcentralen håller i på kvällen varannan vecka. Där man går ner lite mer på djupet på att finna lugnet. Får se hur jag känner för det, just nu känna det lite tudelat, men det kommer nog vara toppen i slutändan.
√ Fler inlägg från Sweetwordsbymirre
√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept