-
Klassisk Hamburgare – Viktväktarna
Smaka gott ute
Hamburgare går göra på så många olika sätt och man kan hitta nyttigare varianter och även klassiska, det är bara att välja. Idag lägger jag ut klassisk hamburgare för hela familjen i enlighet med viktväktarna. Jag brukar kunna ta bort brödet och bara ta sallad och grönsaker till istället för att det ska inte kännas lite övermäktigt.
4 portioner = Hela receptet
Points = Per hamburgare: 9Ingredienser
- Lök 1 st, gul
- Nötfärs 5% 500 g
- Ägg 1 st
- Rapsolja 2 tsk
- Lök 1 st, röd
- Tomat 2 st
- Hamburgerbröd 4 normalstoa
- Gurka inlagd 8 skivor
- Sallad 4 dl
Gör så här
Finhacka lök och blanda ihop med färs och uppvispat ägg. Forma till 4 burgare. Värm olja i en panna och stek burgarna tills de fått fin färg och är genomstekta. Skiva upp lök och tomat. Rosta eller stek insidan på bröden och fyll dem med burgarna, sallad, tomat, lök och ättiksgurka.
/ Recepkälla ➜ Klassisk hamburgare enligt Viktväktarna – Fler tips på recept av hamburgare och då även nyttigare alternativ kan ni läsa på viktväktarnas hemsida här ➜ Burgare i alla lägen
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
-
Invänta magnetröntgen
Hej
Idag har jag träffat min fysioterapeut Hanna. Både jag och Bellis var dit för att träffa henne. Bellis sträckte sig i nacken och fick nackspärr på sensommaren och haft lite känningar av det sedan dess vid några tillfällen. När hon fick nackspärr hade hon ju riktigt ont i två veckor och kunde inte vrida huvudet helt åt ena sidan. Jag ville därför kolla upp det så det faktiskt ingenting hänt. I Bellis fall var det en spänd muskel som behöver stretchas ut. Vi fick tips på hur vi ska göra. Hon har nog vant sig att spänna den muskeln efter sin nackspärr att hon spänner åt den omedvetet. Fysioterapeuten märkte att hon var mer stel på höger sida. Bellis får därför joina mig då jag gör min stretching och avslappning.
Kan det varit ett pågående diskbråck?
Gällande mig då, där är det mer kravell får man väl tyvärr säga. Det är värk som en triangel från nackfästet till vardera sida neråt till axlarna. Jag får olika slags värk och det sitter mest vid nackfästet. Fysioterapeut kan inte svara på om det varit ett pågående diskbråck som numera är på väg tillbaka. Det ser bra ut i nacken och de tester som jag gör och hon undersöker tyder inte på ett pågående diskbråck. Det tyder heller inte på någon skada eller spricka i nacken.
Hanna tror att det kan vara så att min nacke fått en påverkan som trycker på diskarna och ger utslag som diskbråck. Det är då istället muskulärt och då kallas det mer för myalgi. Musklerna är ju också en del i kroppen som kan få väldigt ont. I mitt fall tror Hanna att jag haft eventuellt ett ”nackskott” samma som ryggskott. Efter det sedan har musklerna tagit stryk i nacken i kombination med min utmattning och trycker på diskarna som då ger utslag på samma symptom som ett diskbråck gör. Svårt att förklara, men ni förstår nog.
MYALGI
” Myalgi är en muskelsmärta som kan komma i hela kroppen eller på en viss specifik del i kroppen.
Det kan vara mild till extrem smärta. I de flesta fall går muskelvärken över och läker av sig själv ”
Invänta magnetröntgen
Det vi ska göra nu är att jag fått nya övningar att lägga till specifikt för där värken sitter nu. Sedan står jag i kö till magnetröntgen där vi ska få bekräftat om det varit ett pågående diskbråck. Mest för att vi ska få ett svar på om det varit det eller ej. Läget där vi är nu är ”framåt” så att säga och vi tar små steg fram fortsatt. Det är också bra enligt henne för en nacke ska läka långsamt för att kunna bli återställd. Dock är nacken en trigger och lätt kan halka både bakåt och framåt. Därför kan steg som går framåt även kliva bakåt också tills det tillslut klingar av för att hitta ett läge där min nacke tillslut stabiliserar sig.
Framtiden – När vänder vi blad?!
Jag kommer förmodligen bli känsligare i nacken när jag väl är återställd och jag måste tänka mer medvetet och vara noga med hur jag förhåller mig. Stretching, nackövningar och massage kommer bli en del av mitt liv skulle jag tro. Samt alltid tänka återhämtning och avslappning. Eventuellt kan jag inte jobba med småbarn och som sagt nu tar vi ett steg i taget och dessa spekulationer får vi ta då om det blir så. Vi ska inte ta ut något i förskott. En månad i taget och fortsätta traggla på, hej och hå!
På tal om jobb är ju syftet att jag ska börja arbetsträna snart och jag ska träffa doktorn den tjugonde februari så får vi se hur doktor och fysioterapeut tänker kring det. Jag hoppas på att bli sjukskriven i mars också så nacken fortsätter att läka lite till. Sedan börja vi lite smått i april. Fysio tyckte också så när vi pratade idag, det är om doktorn och försäkringskassan inte instämmer med det då.
√ En förklaring till mitt mående
√ Läs mer om Utmattningssyndrom på 1177
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
-
Pralinhuset – Alla Hjärtans Dag
Bellis presenter från Pralinhuset av mig Nu är det Alla Hjärtans Dag
Jag kikade runt på nätet på olika alternativ till Alla Hjärtans Dag-present till mina två hjärtan. Jag fick upp förslag på förslag. Tillslut fastnade jag för ➜ Pralinhuset som har olika utbud med kreativa designer på sina produkter de säljer. Exklusiva chokladkartonger, askar och lyxförpackningar med lyxig choklad. Det fanns ju hur många varianter som helst och i olika prisklasser också.
❤ Till Bellis köpte jag ➜ Chokladfigur med hjärta, ➜ Rosa Chokladhjärtan
Pralinhuset i Stockholm
Det finns en pralinbutik i Stockholm på Östermalm. Själva chokladfabriken och fabriksbutiken ligger på vägen ut mot Tyresöslott. Kvalité ska möta den kreativa kunskapen i den choklad som skapas i fabriken. Man gör choklad i alla kakao-halter. Chokladen ska kännas och vara oemotståndlig. Pralinhusets eftersträvan är att hålla hög klass på sina produkter. Flera av produkterna har också framställs efter kunders förslag och idéer.
BQ,s present från Pralinhuset Pralinhuset helt rätt choklad
Vi tycker jättemycket om chokladen och nu får man äta och njuta av den och spara i fler dagar. Det här är inte chokladen man bara äter bit för bit och vips var den slut. Så klart kan man göra det om man vill. Vi anser dock att man äter och njuter av den och då är varje bit lyx. Har ni vägarna förbi deras butiker i Stockholm ska ni absolut kika in dit. Har ni inte vägarna förbi och kan besöka då finns ju webbshoppen. Där kan man lätt frossa loss.
Vi kommer shoppa fler gånger från deras webbshopp. Vi hoppas även ha vägarna förbi någon av butikerna i sommar, vore kul att se.
❤ Till BQ köpte jag ➜ Choklad ask – Love You
Fler användbara länktips
√ Mer Tips från sweetwordsbymirre
√ Pralinhuset – Alla Hjärtans Dag
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
-
Tro på ditt tillfrisknande
Bild tagen precis nu februari -2024 Hej
Snön vräker verkligen ner utanför fönstret och bilarna är snögubbar. Det visar – 4 grader ute och det är väl egentligen ganska så perfekt snögubbs-väder för barnen på förskolan och skolan. Bellis har alltid bra kläder, vi är noga med vad vi köper för kläder åt henne. Dock så har vi en extra uppsättning så hon kan skifta från en dag till den andra så kläderna hinner att torka emellan, likaså med vinterstövlar. Svårt att hinna få det helt torrt över kvällen, natten annars.
Ensamt och skillnad från i fjol
Jag kollade igenom gamla bilder från i fjol och då var det barmark och plusgrader ute samma tid förra året. Det såg superhärligt ut och så mycket lättare att ta sig fram. Jag hör dock till dem som älskar vintern och det gör jag nu med. Det som fått mig att ändra mig just i år, det är ju för att det är risker för mig när jag är ute och går i detta vädret. Risk att jag sträcker mig så nacken blir sämre. Även då man är sjukskriven så är det så mycket mer långsamt och ensamt.
Därför känner jag mig mer instängd denna vintern. Hade det varit vår, sommar eller höst hade jag ju kommit ut mer på ett annat sätt. Bara att ta en promenad och sätta sig i solljus sådär som Bellis och jag gör nedan blir ju ett sätt att komma ut. Det ger ju ingen inspiration till att göra nu när det öser av snö utanför.
Bilder från Februari 2023 Att försöka hålla fast vid det man hade
För att fortsatt hålla mig i form gör jag lätta träningspass som jag gör här hemma. Jag får äta väldigt sunt och äter mig ej proppmätt. Minskar på kalorier och kolhydrater i min vardag. Jag håller faktiskt min vikt trots att jag inte kan gå och löpa som jag gjorde innan. Därför får jag tänka mer medvetet nu än innan. Det är dock väldigt lätt att göra tvärtom istället då man är sjukskriven. Jag menar att man lägger allt åt sidan och man tänker ”Jag tar tag i det sedan då du mår bra igen”, den menningen har jag fått av flera sedan jag blev sjukskriven.
De menar ju bara väl att jag ska ta tiden nu att vila och ta tag i allt annat sedan. Det är en viss poäng i det, men ändå inte. Viss dagar vilar jag och ligger i soffan eller sängen och kikar på film eller serier. Vissa dagar är jag ute och går och för in lätt träning.
Piffa upp en sjukskrivning med lite färgglatt Gör det du kan för att må bättre
Nej det fungerar inte så för mig. Att göra det man kan och får det är rätt för mig. Man ska inte belasta sig och inte trötta ut sig så man blir sämre. Fast något kan man göra och för mig är det att korrigera kosten så att jag håller vikten och formen. Samt träna det jag kan, det blir för jobbigt sedan att ta tag i allting sedan när vardagen och jobbvardagen kommer tillbaka igen. Då räcker det att komma tillbaks till en vardag med jobb och de rutinerna igen. Kroppen behöver träna även vid sjukskrivning och för mig är det lätt träning och avslappning. Ett uträknat träningsprogram som är för mig och mina smärtor och problem. Skulle jag inte göra dem skulle jag inte komma vidare alls.
Nu säger jag inte att man inte ska vila, för har man jätteont ska man vila. Det jag säger är att man ska smyga in träning och stretching av musker i den mån man orkar och kan för smärtan. Lätt träning bygger upp och stabiliser dig och på det sättet kommer man också framåt. Sedan är vi alla olika, vi får göra precis som vi själva vill. Fast frågar du min fysioterapeut och min friskvårdbehandlare så är det just ett lätt träningsprogram jag ska göra då jag har ont för att påskynda processen och också förebygga så det inte blir sämre eller permanent.
Fler användbara länkar ❥
√ Massage Hemma – Curam
√ Läs mer om Biofrost
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept
-
After filmerna – Värdefull samling
Hej
Ny vecka och vi är i mitten av februari redan. I morgon är det hela två månader sedan det var Lucia. Det går väldigt fort måste jag säga. Det är alla hjärtans dag på onsdag, jag har köpt presenter till BQ och Bellis, ska visa dem då i ett blogginlägg. Jag köpte även present till mig själv som kom på posten i fredags. Jag fick hem de två sista filmerna i en filmsamling jag har. Kom häng med så ska jag berätta vilka.
After – prisbelönta filmer
Under corona och pandemitiden så studerade jag och vid ett tillfälle fick jag reklam på Netflix på en film. Det var filmen After som väckte mitt intresse. Från början är det böcker av författaren Anna Todd och böckerna fick miljontals läsare. Böckerna fick sedan filmmanus och blev då en filmserie i fem delar, som ni kan läsa om i ordning här på länken. Handlingen utspelar sig från collage till vuxenlivet. Man får följa Tessa och Hardin som är huvudkaraktärerna i filmerna. Livet är inte alltid lätt och livet är brokigt med medgång och motgång. Jag fällde fler tårar i filmerna, likväl som det är både fina och sorgliga stunder. Det är romantiska och intima stunder som är så äkta. Man får följa historier även kring deras närmaste och vänner så det blir en betydelse mot och med dem också.
Filmerna ligget i rätt ordning från 1 till 5 här Gå på bio själv med ett års väntan
Jag såg första filmen på Netflix, de andra filmerna var jag på bio själv och såg. Det släpptes en ny film varje år till som senast förra (2023) året. Första filmen är från 2019. Det var lite jobbigt att behöva vänta ett år mellan varje film. Därför är jag lite avis på er nu som har möjligheten att kunna se alla fem filmer direkt utan uppehåll. Jag brukar inte köpa hem dvd, men just de här filmerna har fått en betydelse för mig. Därför vill jag ha dem som ett minne och ett värde.
Har ni sett filmerna? Finns att streama på Viaplay och SF-Anytime. Se dem ni kommer älska dem så som jag gör ❥
Välkommen åter och ser fram emot att ses igen
Jag har fått godkänt av viktväktarna att lägga ut deras recept